مرحبآ
الجزء الثاني من التدوينات الرياضية DO IT .
-التطبيق الرياضي Nike Training Club يحتوي التطبيق على تمارين مختلفة حسب احتياج الشخص وحسب مستواه وحسب المدة المحددة للتمارين وكذلك يحسب السعرات الحرارية والجهد المبذول
التطبيق مجاني على App Store
وعلى Google Play
بعد تنزيل التطبيق التسجيل فيه سهل جدا
واجة التطبيق تتغير دائماً ويعرض فيها صور تمارين او مدربات يعرضون برامجهم التدريبية بمجرد الضغط على الصورة
- من المهم تحديد النوع اما ذكر او انثى اثناء تسجيل معلوماتك في التطبيق لان لكل منهم برامج وتمارين مختلفة.
- الخيار Find Workout هو لايجاد التمارين المناسبة لك.
- خيار Favorites او المفضلة لتحديد التمارين المفضلة من التطبيق.
- بعد الضغط على الخيار Find Workouts تظهر مجموعة التمارين والاختيار منها وفق لهدفك .
- POPULAR التمارين الاكثر رواجاً.
- GET LEAN تمارين لتقليل الدهون.
- GET TONED تمارين انقاص الوزن.
- GET STRONG تمارين تقوية ولياقة .
- GET FOCUSED تمارين لاجزاء معينة من الجسم .
كل هدف له ثلاث مستويات مستوى مبتدئين ( BEGINNER) - مستوى متوسط (INTERMEDIATE)-مستوى متقدم
( ADVANCED)
وتحت كل مستوى محدد معدل التمارين في الشهر .
- في الايقونة السفلية المختارة هي لانشاء برنامج تمارين خاص بتحديد المستوى والهدف وبعدها يظهر لك برنامجك الاسبوعي واليومي للوصل لهدفك المحدد من التمارين.
في الايقونة السفلية الاخيرة للملف الشخصي وحساب الوقت والتمارين والسعرات الحرارية في كل مره يستخدم التطبيق.
التطبيق يدعم ساعة Apple watch - واسورة Nike Fule وتطبيقات Nike وتحسب اي مجهود فيها بمجرد ارتباطه فيها.
كانت هذي ابرز المميزات لتطبيق NIKE TRAINING CLUB.
- تطبيق HEALTH موجود بأجهزة IPHONE
يحسب المجهود المبذول ومعدل نشاط الجسم وعدد الخطوات طوال اليوم وايضا معدل النوم وحتى ضغط الدم بوجود جهاز IPHONE معك سواء في جيب او في اليد او ممكن ربطة بساعة آبل .
- جدول البيانات المراد حسابها ولاظهاره نختار Show on Dashboard .
.
- كل يوم وعدد الخطوات فيه وكذلك من خلال الجدول نختار اي نشاط نريد حسابه خلال اليوم .
- التطبيق يدعم ويتوافق مع التطبيقات الرياضة المثبته على الجهاز .
خلال ممارسة التمارين نقاط اساسية مهمه تؤثر على الاداء
- اختيار الحذاء الرياضي المناسب سواء للتمارين الرياضية او للمشي من اكبر الاخطاء هو ممارسة المشي او الرياضة بحذاء غير رياضي.
ـ الملابس اثناء ممارسة اي نوع من الرياضة سواء داخل البيت او في نادي رياضي قطنية مريحة واسعة للسماح للدورة الدموية بالعمل بشكل جيد كونها يتسارع نشاطها خلال الرياضة .
- للتمارين داخل البيت اداء التمارين على السجادة الرياضية او سطح غير صلب ومريح لاداء التمارين حتى لا يؤثر على العظام واحتكاك الجسم بالاسطح الصلبة يزيد من الاصابات.
- ارتداء الجوارب المناسبة والمريحة وعدم ممارسة التمارين بقدمين مكشوفتين حتى بالبيت.
- كمية الماء جدا مهمة اثناء التمارين وبعدها .
للاطلاع على الجزء الاول من DO IT
حبيتوا اولا افيدونا بتعليقاتكم
No comments:
Post a Comment